体脂肪減らす食事メニュー 女

『体脂肪減らす食事メニュー 女』作戦


これにこだわった私の現在の体重は、163cm、51キロ


わたしがダイエットに成功した方法のポイントは食事。とくに、『体脂肪減らす食事メニュー 女』作戦ということで、『体脂肪減らす食事メニュー 女』をキーワードとしていろいろと調査をしました。


その結果、わたしは、『体脂肪減らす食事メニュー 女』というキーワードの結果として、朝はしっかり食べて、昼は炭水化物を少なめ、夜ご飯はスープとサラダのみだけとするダイエット方法をとることとしました。





なお、『体脂肪減らす食事メニュー 女』作戦としては、甘いものは全く食べないようにしました。


また、運動が苦手なので、運動で自分を追い込むというよりは、食事制限中心のダイエットにしました。


とはいえ、運動もゼロとするわけにはいかないので、テレビを見ながらできる【腹筋】だけやることにしました。


だけど、たかが【腹筋】とはいえ、正しく効率的に行いたかったので、いくつか【腹筋】のやり方をユーチューブで勉強して実践しました。


その結果、わたしの身長体重は、163キロ60キロからスタートし、一ヶ月で５キロ痩せて、そのあと半年くらいかけてまた４キロくらい痩せていきました。


【腹筋】をしてたのははじめの一ヶ月のみです。


そもそも運動が苦手だったので、テレビみながらとはいえ、運動については、1ヶ月でやめてしまいました。


それでも、『体脂肪減らす食事メニュー 女』作戦が成功して、痩せられたのは、頻繁にしていた外食をやめたことも、今思うと大きい気がします。やっぱり自炊だと、必要なものを必要なだけ摂取することができます。


さて、自分で名付けた『体脂肪減らす食事メニュー 女』ダイエットが成功してよかったとおもうのは、服がなんでもオシャレに見えるということです。


太っている時は何を着てもオシャレに見えませんでした。服を買う気にもならなかったし、体型がましに見える服ばかり選んでました。


今ではただのパーカーにスキニージーンズでオシャレだと言われますし、自分でもそう思います。だから、自分の姿を見るのも好きになり、つい、窓や鏡で自分を見てしまいます（笑）





やっぱり自分でいいと思える体型になるのは自信が持てていいものです。


『体脂肪減らす食事メニュー 女』というキーワードをもとにいろいろ調べて、食事を調整して痩せたいま、とて幸せです！


ダイエットしてから２年経ちますが、リバウンドもなく、普通に食事してます。


今では胃も小さくなったこともあるのか、そんなに食べる必要がなくなりました。


甘いものも太っている時は中毒になっているとおもうくらい食べて食べて、食べまくっている感じでしたが、今では食べたいと思う時の方が少ないです。





不思議なものです。


『体脂肪減らす食事メニュー 女』作戦はなかなか有効です♪


さて、こんな私がダイエットをつづけるためにおすすめしたいことが２つあります。


まずひとつが、毎日体重を測って、携帯アプリを使って記録することです。


良く記録するとダイエットできるとは聞いていましたが、実際やってみると、登録するだけでグラフになって表示され、やる気が出ます。


もうひとつは、矯正下着のようなものをはいてまずは痩せてみた自分を見てみることです。


これは、なりたい体型のモデルの写真をよく見たりするのと似ています。


なりたいイメージが、くびれを強制的につくる矯正下着などを着用すると、やせたあとの自分をイメージしやすいので、やる気が出ます♪


以上が、わたしの『体脂肪減らす食事メニュー 女』作戦の全貌です。よかったら参考にしてください♪


＞＞参考：わたしが使った矯正下着